变着花样动起来

奥运精神激荡在每个人的心灵深处，但不是每一个人都可以拼搏在奥运赛场上。生命在于运动，让我们用生活的热情，赋予奥运精神最普通的意义，和身边的人一起，风情万种动起来。

                                                       ——干露

我学跆拳道

福州教育学院二附小六（2）班 王思静

妈妈跟我说，女孩子得学会自卫。于是，经她的同事推荐，给我在一个健美中心报了名，每周六上午上课。一听到要上跆拳道，我的气就不打一处来，但也无可奈何。

到了上课时间，爬上了6楼，我好不容易才找到了场馆。没想到一进门就要去更衣室换衣服、鞋子，我嘴里嘀咕着：“真麻烦。”等我换好衣服站到训练场地才知道，原来我竟然是学员中最大的一个，其他参加练习的都才6、7岁呢！我听“小师兄”们介绍，第一次是从白腰带开始，到黄绿、绿蓝、蓝红、红黑，最后是黑腰带。到黑腰带的级别就可以当教练了。嘿嘿，反正黑腰带离我还远着呢，我还得乖乖从白腰带开始。

万事开头难！一开始，要做的基本练习比我想象的还要多，有仰卧起坐、俯卧撑、慢跑等足足十几项。由于我平时很少练习，所以很不习惯，才不到5分钟，我就已经满头大汗，感觉到腰酸、背痛、腿抽筋了。这时，老师叫我们做一个类似青蛙跳的动作。呵，一听就知道难不倒我。瞧！我一下子就做了50多个。正当我得意洋洋的时候，老师拿来了一个类似球拍的器具，让我用脚背踢。我使出吃奶的劲用力一踢，“哇！”一个狗吃屎，我把自己给踢飞了！唉，在“小师兄”们面前出丑出大了。

越是困难，我就越要闯。渐渐地，我慢慢喜欢上了跆拳道。现在，没事的时候秀一下腿脚，还挺有模有样呢！

小贴士——

王思静误打误撞，与跆拳道结下了不解之缘，花拳绣腿带来的快乐，充实了简单的生活。

                            减肥是幌

              南京    张向民

妈妈是我们家里的一位“重量级人物”，如今，她已经有N多次的减肥行动了，可每次都以失败告终。最近，她又有了新打算。
    妈妈的新尝试就是运动减肥法，要求我和她一块儿跑步，说这样既可以减肥，也可以锻炼身体，两全其美。规定好严格呀！一、每天必须从家跑到附近公园的大金门，或者绕小区跑五圈；二、除天气不好，或我们俩中有一个人身体不舒服，其余时间都要跑步；三、天气不好时，必须在家里做仰卧起坐三十个。

跑步时，妈妈先让我跟着她慢跑，快到达目的地时让我加速跑，去摸一下大金门的城墙，然后两只手背在身后，像青蛙一样跳回起跑的地方。每次跑完步，婆婆给妈妈盛饭，已经盛很多了，可她还说：“就给我这么点饭，要饿死我啊！”我马上满腹狐疑地问：“妈妈，难道你不减肥了吗？”妈妈朝我神秘地笑了笑，一句也没说。
    最近总下雨，真是天助我也！妈妈不停叹息：“哎，真是天公不做美啊！”看起来一脸遗憾的妈妈，却兴高采烈地逼着我做仰卧起坐。我实在想不通，妈妈是减肥主角，我只是配角，怎么被盯得这么紧呢？母命难违，我虽然心不甘、情不愿，但还是坚持下来了。不知道什么时候起，三十个仰卧起坐对我来说，简直是小菜一碟了。

我越锻炼越精神，再看看妈妈，还是那么臃肿的“重量级”，我终于明白了：妈妈减肥是幌，儿子健身是真。

小贴士——

张向民小小的运动故事里，藏着大大的爱心。虚晃一招的减肥连环计，让张向民拥有了健康的体魄，绝对超值。

饮料大变身

南京市北京东路小学五（四）班   鲍芊如

家里招待客人的饮料很多，特别是1.5升的可乐之类最受欢迎。没事儿时，我随手抓过妈妈新近买的果粒橙饮料，摆弄着沉甸甸的饮料瓶，好像找到了运动器材的感觉，兴趣一下子就来了。

“愚公移山”是我的第一招。顾名思义，就是双手各握住果粒橙的瓶盖和瓶底位置，大臂伸直紧贴着耳朵，将果粒橙瓶举过头顶足足一分钟。恩，坚持下来还不错，背后微微出汗，不过大臂和小臂都非常酸，毕竟这是一瓶1.5升的饮料啊！

还是尝试着做“美丽的弧线”吧！我双腿与肩站开同宽，两只手紧握瓶子，身子向左或右侧下弯。天呀，感觉整个人跟着瓶子的重力往下跌，腰好像“断”了，重心偏离，脚离地，体力消耗太大，踉跄着也只能完成六个负重侧弯腰。

 “插翅难飞” 是我把膀子当杠杆锻炼的创举。我一只手拿一瓶1.5升容量的果粒橙瓶，手臂伸直抬平并拢，反复做较难的扩胸运动。实在没有力气了，原本标准的动作逐渐变形，双臂越来越下垂，两个可怜的饮料瓶由于惯性，在我胸前不断碰撞，随着“哐”的声响，出现了明显的瘪堂。

胡乱运动后，我放下热乎乎的果粒橙后，竟然拿不动冷冰冰的细铅笔，真是出乎我的意料呀！

小贴士——

鲍芊如小看了1.5升的“饮料牌”运动瓶，一番创新的自由运动后，尝到了肌肉酸痛的感觉，还真是有意思。

书包举重

南京游府西街小学三（4）班  彭薇凌

再过100多天，奥运会就要开始啦！我建议全家举办一次家庭“奥运会”，今天的比赛项目：举重。
    我灵机一动，从厨房拿来一把扫帚当横杆，把两只书包分别挂在它的两头，用手提一提，挺重的。为了不让老妈轻易地举起来，我又在两只书包里分别塞进厚厚的书，还特意称了称，使两头平衡。“书包杠铃”准备好了，比赛开始喽！
    我学着运动员比赛时的样子，先扩扩胸，挺挺背，活动一下四肢。在爸妈鼓励的目光下，我一边摩拳擦掌，一边走向“书包杠铃”。我迈开马步，深吸了一口气，然后屏住呼吸，用手紧紧抓住横杆，慢慢提起，“哎呀哎呀”我咬着牙，用尽力气，往上一跳，想把杠铃举过头，可惜脚没站稳， “嘶啦”的一声，我劈叉着坐在地上，裤缝炸线了。我不服气，一骨碌爬起来，重举了一次，结果又摔得人仰马翻，惹得老爸老妈哈哈大笑。

轮到老妈了。只见她迈开弓步，把杠铃提起来，向上抬起时，满脸憋得通红，我和老爸在一旁为她鼓掌加油，“哈！”她大喊一声，“杠铃”高高地举过了头顶，老妈成功了！

最后出场的是重量级的老爸。只见他弯下腰，用一只手轻轻地抓起，毫不费力地举过头顶，当之无愧成了这次比赛的冠军。

唉，想想自己那么大的动静，也没有举起“书包杠铃”，我不由得撅嘴赌气起来。老爸打趣着：“怎么？家庭‘奥运会’就不是重在参与了？”我一听，噗哧就笑出了声。

小贴士——

彭薇凌把书包拿来组装成运动器械，组织了有趣的家庭奥运会。比赛中动作描写细致，心理刻画细腻，尤为出彩的是结尾处的言外之意——“奥运”不分规模大小，精神统一铭刻心中。

变速遛狗

南京市鑫园小学 五（2）班  朱梦瑶

一有空，我就会带着心肝宝贝雪雪来到小区里。

雪雪是一只全身雪白的贵宾犬，十分活泼，这一下楼，我就有点跟不上它的速度了。瞧，它一会儿跃入草坪，在草丛里打滚；一会儿跑到中心花园，在树根下东闻闻、西嗅嗅；一会朝迎面跑来的小京巴打打招呼。让我这个保姆一会儿东、一会儿西地跑个不停。受不了啦！我穿的鞋明显不适合溜狗，还有腿上的校服裤子行动也不便。一趟下来，我气喘吁吁。

回到家，妈妈看我满脸通红，大汗淋漓，瘫坐在地上，开玩笑地说道：“不是天天闹着想去健身吗？这不比健身更有效果？”嘿！真是一语惊醒梦中人啊，我怎么没想到哩！和心爱的小狗一起活动，不正是一种最自然快乐的健身方式吗？

自打观念转变后，我每次带雪雪出去活动时，都会提前准备，换好了装束：运动鞋、运动裤。雪雪在前面撒欢，我在后面锻炼跑步。本来是埋怨雪雪过于好动的，现在，就像“情人眼里出西施”的感觉，雪雪的每一个上蹿下跳，在我看来都是有意识的运动指导，在努力提醒我加大运动幅度呢！

雪雪活泼的身影减轻了我跑步的疲劳，由于雪雪行动起来时快时慢，所以我在后面还是变速跑呢！

小贴士——

朱梦瑶的健身教练，居然是娇生惯养的贵宾犬雪雪，这种奇妙的组合，让运动过程妙趣横生。雪雪的无心活跃，成就了朱梦瑶有心锻炼，动物果真是人的好朋友！

呱呱“青蛙跳”

            南京南京游府西街小学三（1）班           严汀滢

青蛙跳的规则很简单：人先蹲下，双臂笔直地垂下，指尖或手掌碰到地面，双腿向上弯曲，膝盖至肩膀下侧。预备时，脚抬起，脚尖碰地。开始时，双脚蹬地，一跳，然后手脚落地，恢复原样。然后，按照上述动作继续向前跳跃。

我们把场地定在了学校操场升旗台和足球门之间的一段，跳一个来回，先到者为胜。

正式比赛之前，大家都先试了试。我们按照规则摆好姿势，脚一蹬，跳起来了。落地时，不知是因为呼气还是紧张，大家都不约而同地发出了“呱”的一声，真好玩。

比赛开始了，我越跳越有精神，不断往前，可一会儿又没精打采了。我姿势走了样，动作不到位，手上被人工草坪的硬草扎得很疼。看看前一位同学，那股劲儿真足，三跳两跳，几下子就跳到了足球门那儿，继续往回跳。再瞧瞧后一位同学，她比较胖，不到一半路程，上气不接下气，恨不得蹲在原地喘粗气。

我们好不容易跳到了终点，人像散了架似的。后来我们又比了几轮，那快的依然神气十足，我们却多多少少有点儿投机取巧了，连跳带跑回了终点。

“青蛙跳”上不了大雅之堂，可对于我们这些闹腾在熟悉操场上的孩子来说，实在是呱呱叫的好运动呀！

小贴士——

严汀滢的青蛙跳，不需要任何器具，只求得巴掌大的场地，就可以嘻嘻哈哈玩上好几个来回。孩子毕竟不是青蛙，规范到位的青蛙跳动作，真能让大伙儿累趴下呢！

妈妈多了一只包

南京市游府西街小学三（4）班        英格丽

妈妈是个职业女性，着装简洁大方。黑、白、灰是她职业装的主色，身材匀称的她，1.65米的身高，总爱穿一双高跟鞋，一头乌黑发亮的长发，看上去美丽极了。

妈妈不仅职业，而且非常时尚。从她平时使用的香水，首饰和服装的搭配就可见一斑。可最近，我忽然发现妈妈的着装配饰有了一些奇怪的变化，进进出出除了平时上班用的手提包，又多了一个巨大的蓝白相间的运动包。

带着好奇，一天，我乘妈妈上楼开电脑的片刻，悄悄地拉开了拉链。哇，包里除了头护、腕护、膝护，还有运动水壶，运动鞋，真是应有尽有。里面还躺着一套淡蓝色的运动服，我禁不住诱惑，自己先试穿了起来，当了一回模特儿，走到镜子前，一看：“真酷！就是尺寸大了点！”

我忍不住问妈妈：“妈妈，你带了这么一大包东西干什么呀？”

妈妈笑着说：“练瑜伽呀！”

“什么叫瑜伽？”我不解地问。

“下次带你一起去看看，到时候你自然就会明白了。”

我内心暗喜。

终于，我和妈妈一起来到了健身会馆。进了更衣室，只见妈妈脱下工作服，换上了淡蓝色的紧身衣和宽松的灯笼裤。取下项链和手表，从运动包里拿出了牛皮筋，把头发全部扎了起来。我从灯光下看到妈妈穿上运动衣后，显得干净利落，一下子精神了许多。出了更衣室，我跟着妈妈进入了瑜伽房，静静地坐在垫子上。这时音乐慢慢响起，我仿佛置身于一个鸟语花香的森林中，呼吸着新鲜空气，听见水流潺潺地流动，蝴蝶纷飞嬉戏。只见妈妈和其他阿姨做出了抅脚、劈叉、翻身等一系列的动作，好像敦煌壁画上的飞天！

妈妈多出的这只运动包，可真是难得的宝贝呀！

小贴士——

英格丽火眼金睛，一下子发现了妈妈多出的大包包。包是英格丽走进瑜伽妈妈的引子，优美律动着的妈妈，让英格丽感受到了运动的美好。

婴儿爬行，好难

南京南京游府西街小学三（4）班   张雅若 

一天,我在操场上摔倒了，顺势便向前爬了几步，觉得挺好玩的，于是，我继续向前爬去。

爬，也要爬得快，不然不是输给了毛娃呀！我一时好胜，手脚并用，速度加快了很多。一开始，我根本不知道掌握平衡，还没爬几步，险些“翻车”，一个踉跄之后，右腿莫名其妙地被爬行的惯性拽上了天，看起来肯定像极了甩尾巴的蝎子。还好，我的右手拼命撑稳住了草坪，但是可怜的右手被密密麻麻的草戳成了麻子手。我从操场的西面爬到东面，操场上有许多毛须须，挠得我痒痒的；还有一些同学热了之后随手丢在操场上的衣服，成了我必须绕道而行的障碍物……不时的，有许多同学好奇地注视着我，甚至有人不管三七二十一，也往草坪上一跪，不仅跟着我爬，还憋着劲要爬着超过我。我赶紧笑了笑：“我在玩呢!”

爬完了一段操场，手和膝盖已经惨不忍睹，全都麻麻点点了。膝盖因为有裤子保护着，比手要好一点儿。可怜的手就倒霉了，过了好一会儿，苍白的手才恢复了原来的红润。

     唉！原来婴儿爬行也不容易啊！

 小贴士——

 张雅若再小，也不可能是婴儿了，偏偏赖在草坪上爬出了兴致。看人挑担不吃力，真的“四个轮子”着地应该更平稳时，爬行的麻烦就来了，好有趣！